Kreatin Monohydrat - 180 vegane Tabletten

Kreatin ist die am besten erforschte Substanz im Sport – und ein unverzichtbarer Muskelschützer während einer GLP-1-Therapie. Bei reduzierter Kalorienzufuhr schützt Kreatin die Muskelmasse, erhält die Kraft und unterstützt die ATP-Energieversorgung der Muskelzellen.

Vorteile: Schützt Muskelmasse bei Kaloriendefizit · Erhält Kraft und Leistungsfähigkeit · Unterstützt zelluläre ATP-Produktion · Vegan, ohne Aromen oder Zusatzstoffe

Versand aus Deutschland · Vegan ✓ · Ohne Zuckerzusatz ✓ · Ohne Gentechnik ✓ · HACCP-konform

Wissenschaftlicher Hintergrund – Basierend auf öffentlich zugänglicher Forschungsliteratur. Dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.

• Phosphokreatin-System: Kreatin wird in der Muskelzelle zu Phosphokreatin (PCr) phosphoryliert. PCr regeneriert ATP aus ADP in Millisekunden – entscheidend für explosive, kurzdauernde Kraftanstrengungen (<30 Sekunden) und wiederholte Sprintsätze.
• ISSN Position Stand: Die International Society of Sports Nutrition (Kreider et al., J Int Soc Sports Nutr, 2017) bezeichnet Kreatin-Monohydrat als das wirksamste und am besten erforschte ergogene Nahrungsergänzungsmittel für Kraft und Muskelhypertrophie.
• Muskelmasse bei Kaloriendefizit: Eine Meta-Analyse (Lanhers et al., Nutrients, 2019) bestätigt die muskelmassen-erhaltende Wirkung von Kreatin bei Kalorienrestriktion – besonders relevant für GLP-1-Therapie-Patienten, bei denen Muskelverlust ein bekanntes Risiko darstellt.
• Kognitive Effekte: Neuere Studien (Avgerinos et al., Experimental Gerontology, 2018) zeigen moderate Verbesserungen der kognitiven Leistung durch Kreatin, insbesondere bei Schlafentzug und mentaler Erschöpfung.
• Dosierung & Ladephase: 3–5 g/Tag füllen Muskelspeicher innerhalb von ~4 Wochen auf. Eine Ladephase (20 g/Tag × 5–7 Tage) ist optional und beschleunigt nur den initialen Aufbau.
• Sicherheit: Kreatin-Monohydrat gilt bei gesunden Erwachsenen als sehr sicher. Befürchtungen bezüglich Nierenschäden konnten in kontrollierten Langzeitstudien nicht bestätigt werden (ISSN, 2017).